Certifikovaná fitness lektorka a wellness koučka
Lucie Mareš
Lucie propojuje pohyb, regeneraci a mentální pohodu do uceleného přístupu k zdravému životnímu stylu. Zaměřuje se na praktické návyky, které lze snadno začlenit do rušného všedního dne.
Články autora
Ranní rutina, která pomáhá udržet stabilní hladinu cukru celý den
To, co děláte první hodinu po probuzení, ovlivňuje glykémii po celý zbytek dne. Sestavili jsme jednoduchou ranní rutinu, kterou zvládne každý.
Jak kvalita spánku ovlivňuje hladinu cukru v krvi víc, než čekáte
Pouhé dvě noci špatného spánku dokáží výrazně narušit citlivost buněk na inzulin. Podívejte se, co věda říká o vazbě mezi spánkem a glykémií.
Desetiminutová procházka po jídle: malý krok s velkým dopadem na glykémii
Studie ukazují, že krátká procházka po hlavním jídle může snížit postprandiální glykémii výrazněji než hodina cvičení nalačno. Jak to funguje a jak začít?